AKTYWNY WEEKEND DLA TWOJEGO KRĘGOSŁUPA
Masz dość ciągłego napięcia w karku, sztywności w plecach i uczucia, że Twoje ciało dźwiga za dużo? Czas na prawdziwy reset, który przywróci Ci swobodę i lekkość ruchu. Podczas tego weekendu połączymy spacer nordic walking, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające kręgosłup oraz naukę rozluźniającego oddechu z błogim relaksem w basenie, saunie i jacuzzi. Wieczorem czeka nas wieczór integracyjny pełen dobrej energii, tańców i wspólnej gry w kręgle. To będzie weekend dla zdrowia, głębokiego uwolnienia napięcia i pełnej regeneracji, z którego wrócisz do domu z czystą głową oraz całkowicie nową energią.
Kiedy: 6-8 listopada 2026
Gdzie: Hotel Afrodyta Business & SPA**** w Radziejowicach koło Warszawy
W programie: spacery nordic walking, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające kręgosłup, trening oddechowy, relaks w strefie aqua, integracja, dyskoteka, gra w kręgle
Z kim: z Dorotą Wasemüller - fizjoterapeutką, instruktorką nordic walking i trenerką oddechu
CZY TEN WYJAZD JEST DLA CIEBIE?
Ten wyjazd JEST dla Ciebie, jeśli:
Czujesz spięcie w karku, ból pleców i ciągłe zmęczenie.
Praca przy biurku lub stres odbierają Ci energię do życia.
Szukasz resetu, głębokiego oddechu i sposobu na wyciszenie przebodźcowanej głowy.
Chcesz skutecznie i bezpiecznie zadbać o kręgosłup pod okiem doświadczonej fizjoterapeutki.
Zależy Ci na wsparciu, motywacji i eksperckim podejściu w odzyskiwaniu zdrowia.
Ten wyjazd NIE jest dla Ciebie, jeśli:
Szukasz intensywnego obozu sportowego.
Oczekujesz pasywnego leżenia. Stawiam na łagodny, bezpieczny ruch. Daję merytoryczną wiedzę i narzędzia do pracy z ciałem na lata.
Znajdujesz się w stanie ostrym (np. masz świeży, silny uraz kręgosłupa wymagający indywidualnej terapii)
Masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia?
Skontaktuj się ze mną przed rezerwacją! Porozmawiamy o Twoich dolegliwościach i wspólnie ocenimy, czy ten wyjazd będzie dla Ciebie bezpieczny.
CO ZABIERZESZ DO DOMU:
Lekkość w ciele
Uwolnione napięcia, mniejszy ból kręgosłupa i wyczuwalne rozluźnienie w ciele.
Głęboką regenerację
Naładowane baterie, dotlenienie i czystą głowę gotową na wyzwania dnia codziennego.
Praktyczną wiedzę
Proste techniki oddechowe i nawyki ruchowe, które łatwo wdrożysz po powrocie.
PROGRAM WYJAZDU:
DZIEŃ 1
6 listopada 2026
piątek
Rozgość się i zwolnij
od 15:00 Doba hotelowa (czas na zakwaterowanie, rozpakowanie i odpoczynek)
15:00 – 18:00 Relaks w strefie aqua
18:00 – 19:00 Wspólna, powitalna obiadokolacja
19:00 – 20:00 Spotkanie integracyjne, omówienie wyjazdu
DZIEŃ 2
7 listopada 2026
sobota
Ruch, oddech i regeneracja
08:00 – 09:00 Śniadanie
09:30 – 12:00 Spacer nordic walking z instruktażem
13:30 – 15:00 Warsztat z ćwiczeniami "Zadbaj o swój kręgosłup"
15:00 – 17:30 Relaks w strefie aqua
18:00 – 19:00 Obiadokolacja
20:00 Wspólna impreza, dyskoteka, gra w kręgle
DZIEŃ 3
8 listopada 2026
niedziela
Zapas energii na wynos
08:00 – 09:00 Śniadanie
09:30 – 12:00 Spacer nordic walking i ćw. rozciągające
12:00 – 13:00 Podsumowanie wyjazdu, praktyczne wskazówki do pracy w domu i spokojny powrót
KOSZT I ZAPISY:
Co zawiera cena pakietu?
2 noclegi w wybranym typie pokoju (1- lub 2-osobowym)
Wyżywienie: śniadania oraz obiadokolacje w formie bufetu
Kompleksowy program: treningi i warsztaty (nordic walking z instruktażem, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające kręgosłup, trening oddechowy, relaksacja) - zapewniam kijki nordic walking, maty i sprzęt do ćwiczeń
Nielimitowany dostęp do strefy aqua: basen z biczami, gejzerem, przeciwprądem, sauna parowa, podczerwona i fińska, jacuzzi zewnętrzne i wewnętrzne, caldarium
Ubezpieczenie grupowe NW uczestników
Parking
Wybierz opcję dla siebie: | ||
|---|---|---|
w pokoju 2-os. 22 m² 1 390 zł / osoba | w pokoju 1-os. 14 m² 1 490 zł / osoba | w pokoju 1-os. 22 m² 1 799 zł / osoba |
Chcesz dołączyć do grupy? Masz pytania?
Krok 1: Wypełnij krótki formularz kontaktowy poniżej lub zadzwoń do mnie bezpośrednio: +48889050440
Krok 2: Po zgłoszeniu potwierdzę dostępność miejsca i prześlę dane do rezerwacji.
Miejsce gwarantuje wpłata w ciągu 3 dni od zgłoszenia.
Formularz kontaktowy:
Zapisy do 20 października 2026
Do wyjazdu zostało:
Days
Hours
Minutes
Seconds
Tylko 14 wolnych miejsc!
KIM JESTEM?
Cześć, nazywam się Dorota Wasemüller.
Jestem fizjoterapeutką, coachem zdrowia, trenerką oddechu oraz założycielką Centrum Zdrowych Pleców w Warszawie. Na co dzień pomagam osobom z dolegliwościami kręgosłupa odzyskać swobodę ruchu, pozbyć się bólu i uczę się, jak dbać o swoje ciało.
Dlaczego możesz mi zaufać?
25 lat doświadczenia w fizjoterapii: Prowadzę terapię indywidualną oraz zajęcia grupowe. Jestem autorką warsztatów „Szkoła Pleców” i szkoleń z ergonomii pracy dla firm.
18 lat autorskich wyjazdów: Organizuję aktywne wyjazdy prozdrowotne z ćwiczeniami, Nordic Walking i warsztatami.
Ekspertka bezpiecznego ruchu: Jako certyfikowana instruktorka od lat z sukcesem prowadzę zajęcia z Pilatesu, Nordic Walking, gimnastyki kręgosłupa oraz stretchingu.
Holistyczne podejście: Patrzę na zdrowie kompleksowo. Łączę pracę z ciałem, umysłem i emocjami. Uczę, jak redukować stres w układzie nerwowym, by trwale uwolnić ciało od napięć.
„Dbanie o kręgosłup i zdrowie nie musi być skomplikowane. Stawiam na bezpieczną aktywność, głęboki oddech i prostą profilaktykę, którą z łatwością wdrożysz w swoje codzienne życie.”
CO PISZĄ MOJE KLIENTKI:
Szukałam sposobu na pozbycie się długotrwałego i uporczywego bólu kręgosłupa i tak trafiłam na wspaniałe wyjazdy Nordic Walking z Panią Dorotą. Cudowny relaks i indywidualnie dobrane ćwiczenia powodują, że wracam w fantastycznej formie, odprężona i odmłodzona. Pani Dorota jest profesjonalistką, a przy tym doskonałą organizatorką i uroczą osobą. Polecam też antystresowe warsztaty kręgosłupowe, które poprzez holistyczne podejście uczą jak na co dzień radzić sobie ze stresem i bólami kręgosłupa.
Monika, uczestniczka 6 wyjazdów
Masaże świetne godne polecenia, stawiają człowieka na nogi i podreperowują kondycję. Polecam również wyjazdy krótkie weekendowe, ale także dłuższy latem z Nordic Walking, gimnastyką i zajęciami warsztatowymi, na których można dowiedzieć się wiele o sobie i profilaktyce zdrowia. Przetestowałam wiele razy i wciąż mi mało, więc jak jest coś organizowane to zaraz się zapisuję. Korzystajcie!
Julita, uczestniczka 15 wyjazdów
Mamy początek marca, a już marzy mi się wyjazd z Dorotą, szefową Centrum Zdrowych Pleców na obóz nordic walking. Od sześciu lat w sierpniu ten wyjazd jest stałym punktem moich wakacji. Cały pobyt to ruch, nordic walking, gimnastyka, stretching . Świetną sprawą jest, że na obozie każdy ocenia swoje siły i ma ciągłą możliwość uzyskania porady od Doroty. Cały obóz mija, jak jedna chwila. Wracam napełniona pozytywną energią, w lepszej kondycji i zaczynam tęsknić do nordica w kolejnym roku.
Katarzyna, uczestniczka 8 wyjazdów
CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA:
Tak! Zajęcia są dostosowane do możliwości grupy. Pracuję w łagodnym, bezpiecznym tempie i dbam o komfort każdej uczestniczki.
Radziejowice znajduje się ok. 45 km od Warszawy, dojazd własnym autem zajmuje około 40 min. Nie organizuję zbiorowego transportu, ale po zapisach stworzę grupę na WhatsApp dla wszystkich uczestniczek. Tam możecie się dogadać i pojechać razem, jeśli komuś wygodniej podzielić się autem lub kosztami paliwa. To świetny sposób, żeby poznać się jeszcze przed wyjazdem!
Jeśli masz swoje kijki to zabierz je. Jeśli nie, daj mi znać w formularzu zgłoszeniowym, a chętnie udostępnię Ci profesjonalne kijki na czas wyjazdu.
Wygodne buty sportowe (najlepiej takie, w których chodzisz na spacery lub biegasz), strój sportowy dopasowany do pogody, niezbyt ciepły, bo podczas marszu szybko się rozgrzejesz, oraz strój na basen do strefy aqua. Na zajęcia w sali (gimnastyka, warsztaty) zabierz dodatkowo wygodny strój sportowy, skarpetki i bluzę sportową. Maty do ćwiczeń oraz cały potrzebny sprzęt zapewniam. Kije do Nordic Walkingu również zapewniam, ale jeśli masz swoje, śmiało zabierz je ze sobą.
Jak najbardziej! Większość osób przyjeżdża w pojedynkę. Moje wyjazdy słyną z bardzo ciepłej, integracyjnej atmosfery. Już od pierwszej minuty poczujesz się zaopiekowana/y.
Rezygnacja do ? października: otrzymasz 100% wpłaconej kwoty.
Rezygnacja do ?? października: otrzymasz 50% wpłaconej kwoty.
Rezygnacja od ?? października: Wpłacona kwota nie podlega zwrotowi, chyba że uczestniczka znajdzie zastępstwo.
Tak, o ile w hotelu będą jeszcze dostępne wolne pokoje. Daj mi znać jak najszybciej, żebym mogła to dla Ciebie sprawdzić. Mamy do dyspozycji pokoje 2-osobowe do pojedynczego wykorzystania.
Tak! Śniadania i obiadokolacje podawane są w formie bufetu, więc bez problemu wybierzesz odpowiednie dla siebie posiłki wegetariańskie lub bezglutenowe.
To będzie wyjazd kameralny. W wyjeździe weźmie udział około 12 osób. Dzięki temu każda osoba będzie miała moją pełną uwagę, a atmosfera będzie bliska i wspierająca.
Po podpisaniu umowy dostaniesz od mnie e-mail z listą rzeczy do zabrania oraz szczegółowym planem wyjazdu. Przed samym wyjazdem utworzę też grupę na WhatsApp, żebyśmy mogły się skontaktować i poznać resztę uczestniczek jeszcze przed przyjazdem.
GALERIA ZDJĘĆ:
© 2026 Dorota Wasemüller. Wszelkie prawa zastrzeżone. / Polityka prywatności
